Jak mõista armukadeduse tähendust ja kuidas saaksime sellega toime tulla? Armukadedus on tapja. Armukadeduse tõttu ebaõnnestuvad suhted ja inimesed tapavad üksteist.

Kuidas armukadedus toimib?

Kujutage ette järgmist olukorda. Oled peol, keegi on sinu vastu sõbralik ja naeratad talle. Teie partner arvab, et petate teda. Või räägib teie partner teile naljaka loo endisest kallimast ja te tunnete end ohustatuna. Tunned, kuidas su sees kasvab viha ja ärevus ning sa ei tea, mida sellega peale hakata. Nii on see Susaniga.

Ta vaatas oma partnerit, püüdes talle "sõnumit" saata - Ma olen tõesti ärritunud ja haiget teinud. Ta lootis, et saab sõnumist aru. Muul ajal üritas naine teda karistada, näidates üles huvi kellegi teise vastu. Kuid see ei õnnestunud. Tema elukaaslane tundis end lihtsalt segaduses. Siis küsis Susan talt, kas ta teda ikka köidab. Või on tal temaga igav? Kas ta on üldse tema tüüp? Alguses kinnitas ta talle, et tegi, kuid siis - korduvate nõudmistega üha uute kinnituste saamiseks - hakkas ta mõtlema, miks Susan end nii ebakindlalt tunneb. Võib-olla pole ta tõesti tema jaoks õige. Ja kui Susan rohkem stressi sai, karjus ta talle: "Miks sa ei lähe temaga koju? On selge, et sa tahad! ”

Armukadedus võib olla ka põhjus suhte lõpetamiseks

Sellised armukadedad konfliktid võivad suhte lõpetada. Aga kui sa oled kade, kas see tähendab, et midagi on sinuga kohutavalt valesti? Armukadedus on tegelikult vihane, ärritunud mure. Kadeduse korral kardame, et meie partner võib leida kellegi atraktiivsema ja meid maha jätta. Selle ohutundega saame armukadeduse aktiveerida kui viisi selle ohuga toime tulla. Usume, et meie armukadedus kaitseb meid üllatuste eest, aitab meil oma õigusi kaitsta ja sunnib partnerit loobuma muudest huvidest.

Sarnaselt hirmule võib ka armukadedus olla „strateegia“, mida kasutame selleks, et teada saada, mis toimub või mida meie partner tegelikult tunneb. Samuti võime arvata, et armukadedus aitab meil suhtest loobuda, nii et see ei tee meile enam haiget. Kui tunned armukadedust, on oluline endalt küsida, mida tahad võita. Kasutame armukadedust olukorra lahendamise strateegiana. Nagu muud tüüpi muretsemine, sunnib armukadedus keskenduma ainult negatiivsetele. Mõistame oma partneri käitumist kui huvi kaotamist meie vastu või kasvavat huvi kellegi teise vastu: "Ta peab teda atraktiivseks" või "Ta haigutab, sest mul on igav." Nagu teiste murede puhul, võtame asju armukadeduses isiklikult ja näeme teistes inimestes negatiivseid emotsioone: "Ta riietub kenasti teiste meeste ligimeelitamiseks."

Armukadedus võib olla kohanev emotsioon

Armukadeduse põhjused on erinevates kultuurides erinevad. Aga muidu on see universaalne emotsioon. Raamatus Evolutsioonipsühholoog David Bussi ohtlik kirg leiame tabava kirjelduse sellest, kuidas armukadedus arenes kui meie huvide kaitsmise mehhanism. Lõppude lõpuks olid meie esivanemad, kes kõrvaldasid konkurendid, tõenäoliselt oma geenid üle elama. Samuti on teada, et meessoost vallutajad (olgu siis lõvide või inimeste seas) tapsid rõhutute järeltulijad. Armukadedus oli viis kaitsta oma elulisi huve.

Usume, et armukadedust kui emotsiooni on oluline pidada normaalseks. Kindlasti ei toimi see, kui ütleme: "Kui olete armukade, olete neurootiline" või "Teil puudub kindlasti enesehinnang". Mõnel juhul võib armukadedus tegelikult tähendada kõrget enesehinnangut: "Ma ei luba, et mind selliselt koheldaks."

Armukadedus võib peegeldada teie kõrgemaid väärtusi

Psühholoogid - eriti psühhoanalüütikud - nägid armukadedust märgina sügavalt juurdunud ebakindlust ja isiksuse vigu. Armukadedust tajume palju keerulisema emotsioonina. Tegelikult võib armukadedus tõesti peegeldada teie kõrgemaid väärtusi: pühendumus, monogaamia, armastus, ausus ja siirus. Võid kade olla, sest soovid monogaamset suhet ja kardad kaotada selle, mis on sinu jaoks väärtuslik. Peame nende patsientide väärtuste kontrollimist väga kasulikuks.

Mõni inimene võib öelda, et te ei kuulu teisele inimesele. Muidugi on see tõsi - ja iga armastav ja võrdne suhe põhineb vabadusel. Kuid see põhineb ka kahe vallalise tehtud valimistel. Kui teie partner otsustab vabalt kellegi teise juurest lahkuda, siis veenduge, et teil oleks hea põhjus armukadedust tunda. Me ei kuulu üksteisele, kuid lubame üksteisele teatud pühendumust. Kui aga teie kõrgemad väärtused põhinevad aususel, pühendumusel ja monogaamsusel, võib teie armukadedus teie suhteid ohtu seada. Ja see seob teid. Sa ei taha loobuda oma kõrgematest väärtustest - kuid sa ei taha tunda end oma armukadedusest ülekoormatuna.

Armukadeduse tunded ja armukade käitumine erinevad

Nii nagu on vahet vihastamise ja vaenulikkuse vahel, on ka armukadeduse tunde ja armukadeduse vahel vahe. Oluline on mõista, et armukadedus on teie suhtele ohtlikum - näited on pidev süüdistamine, rahustamine, muigamine ja ebameeldiv käitumine. Lõpeta ja ütle endale: "Ma tean, et tunnen kadedust, aga ma ei pea nii käituma." Pange tähele, et see on teie sisemine tunne. Saate seda teha. Milline valik on teie huvides?

Aktsepteeri ja jälgi oma armukadedaid mõtteid ja tundeid

Kui märkate, et olete kade, võtke hetk, hinga aeglaselt ning jälgige oma mõtteid ja tundeid. Mõista, et armukadedad mõtted ei ole sama mis PÄRISUS. Võite arvata, et teie partner on kellegi teise vastu huvi tundnud, kuid see ei tähenda, et see tegelikult on. Mõtted erinevad tegelikkusest. Te ei pea oma armukade tundeid ja mõtteid kuulama. Pange tähele, et teie viha- ja ärevustunne võib neid tagasi tõmmates ja neid jälgides suureneda. Nõustuge sellega, et teil võivad olla emotsioonid - ja las see olla. Te ei pea "sellest tundest kohe lahti saama". Oleme leidnud, et oma emotsioonide teadlik jälgimine võib sageli viia enese nõrgenemiseni.

Mõistke, et ebakindlus on iga suhte osa

Nagu paljud teised hirmud, otsib armukadedus kindlust. "Ma tahan veenduda, et ta ei hooli temast." Või "Ma tahan kindlalt teada, et me ei lähe lahku." ta läheb lahku! ”Kuid ebakindlus on osa meie elust ja me peame õppima seda aktsepteerima. Ebakindlus on üks piirangutest, milleni me ei saa midagi teha. Kunagi ei saa kindel olla, et meie partner meid ei jäta. Kui aga süüdistate, väidate ja karistate, saate selle ennustuse ka ise täita.

Uurige oma eeldusi suhete kohta

Teie armukadedust võivad põhjustada ebarealistlikud ideed suhete kohta. Näiteks uskudes, et teie partneri varasemad suhted ohustavad teie praegust suhet. Või võite öelda: "Keegi peale minu ei saa olla mu partneri jaoks atraktiivne." Samuti võite uskuda, et teie emotsioonid (armukadedus ja ärevus) on "märgiks", et probleem on olemas. Me nimetame seda "emotsionaalseks mõtlemiseks", mis on sageli väga halb stiimul otsuste tegemisel.

Probleemiks võib olla ka teie turvatunne. Näiteks kas arvate, et teie partnerit võidakse sundida teid armastama või kaotama huvi kellegi teise vastu. Võib-olla proovite oma taktikat kasutada, et öelda oma partnerile, et ta prooviks teile lähemale jõuda ja teda selleks sundida. Kuid see võib viia vastupidise tulemuseni ja teie partner kaotab teie vastu huvi.

Lapsepõlvekogemused

Mõnikord mõjutavad suhtedelt oodatut lapsepõlvekogemused või varasemad intiimsidemed. Kui teie vanematel on olnud ebameeldiv lahutus, kuna teie isa jättis ema teise juurde, võite olla tõenäolisem, et arvate, et sama juhtub ka teiega. Või on keegi hiljutises suhtes olnud teid reetnud ja te arvate nüüd, et see kordub praeguses olukorras.

Samuti võite arvata, et teil pole midagi pakkuda - kes tahaks teiega koos olla? Kui teie armukadedus põhineb sellel eeldusel, siis proovige uurida tõendeid selle poolt ja vastu. Näiteks arvas üks naine, et tal pole partnerile midagi pakkuda. Aga kui ma küsisin, mida ta sooviks ideaalseks partneriks (intelligentsus, südamlikkus, emotsionaalne lähedus, loovus, lõbusus, palju huvisid), sai ta aru, et kirjeldab tegelikult ennast! Kui ta oleks nii ebasoovitav, miks peaks ta ennast ideaalseks partneriks?

Kasutage tõhusaid suhteoskusi

Oma suhte turvalisemaks muutmiseks ei pea te tingimata kasutama kadeduse ja armukade käitumise tundeid. Saate käituda tõhusamalt. See tähendab ka üksteise rohkem hindamist:

• Pange tähele oma partnerit, kui ta teeb midagi positiivset
• Kiitke üksteist, kavandage koos toredaid asju ja proovige vältida kriitikat, sarkasmi, sildistamist ja põlgust
• Siit saate teada, kuidas jagada vastutust probleemide lahendamisel - ja lahendada need koos
• Planeerige koos "toredaid päevi" - looge selline positiivse ja meeldiva käitumise "menüü", mida te üksteiselt soovite. Näiteks võite öelda: "Valmistame selle nädala ühe päeva ette, mis on teie jaoks" rõõmupäev "ja üks minu jaoks."
• Koostage lihtne nimekiri meeldivatest käitumistest, mida soovite üksteiselt: "Ma tahan oma jalgu masseerida", "Räägi minuga oma tööst", "Teeme koos süüa" või "Lähme parki jalutama".

Armukadedus muudab suhteid harva turvalisemaks. Tõhusate suhteoskuste kasutamine on sageli palju parem alternatiiv.