Üks võimsamaid võimalusi vaimselt ja emotsionaalselt tunda on õppida oma keha lõdvestama. Jooga võib meid selles aidata.

Kuna vaimse ja emotsionaalse enesetunde üks võimsamaid viise on õppida oma keha lõdvestama, räägime sellest, kuidas lõõgastuda meie kõigi ühte krooniliselt pingelisemat lihast: psoas (suur nimmelihas).

Kuidas teie psoas teid kaitseb

Psoas on pikk lihas, mis ühendab jalgu selgrooga. Kui te ei tunne end turvaliselt, tõmbub see lihas kokku. Öeldakse, et psoas on absoluutselt esimene lihas, mis aktiveerub siis, kui kavatsete võidelda või põgeneda. Meie närvisüsteem suhtleb psoasadega kogu päeva jooksul ja psoas saadab teabe närvisüsteemi tagasi. Kujutage ette, et kõnnite mööda tänavat ja teie tagant puhub ootamatult auto. Enamik inimesi kardab ja hirmukeskus annab psoadele viivitamatult märku, et keha taas ohutusse saada. Samamoodi, kui kõnnite ebatasastel pindadel, kus teil on raske tasakaalu säilitada, ei püüa see lihas mitte ainult teie keha stabiliseerida, vaid on ka osa suhtlusringist, mis annab ajule signaali, et olete ohus.

Kuidas moodne eluviis krooniliselt pingelisi psoasid tekitab

Eespool nimetatud aju ja keha vaheline sidesüsteem muutub keeruliseks, kui teie igapäevased harjumused mõjutavad sõnumite voogu psoasidesse ja tagasi. See lihas tõmbub kokku mitte ainult siis, kui tunnete end ohustatuna, vaid ka enamuse meist igapäevase tegevuse ajal. See tõmmatakse tagasi näiteks liiga kaua istudes, autoga sõites või betoonil kõndides. Kuna psoas on kinnitatud keha keskele, võib selle pinge põhjustada seljavalu, puusavalusid ja isegi seedehäireid. Kuigi see kõlab liialdatult, on fakt, et see lihas võib mõjutada nii paljusid kehasüsteeme, et kroonilise pinge korral võib see põhjustada füüsilist ebamugavust ning isegi rahutuse ja närvilisuse tunnet. Ja kuna psoaside ülemine osa on diafragma piirkonnas lülisamba külge kinnitatud, tõmbub kokkutõmbunud lihas selgroogu, piirates selle liikumist ja seega ka diafragma liikumist. Mida raskemini diafragma liigub, seda raskem on hingata ja seda tugevam on ohutunne.

Kuidas vabastada psoas pinget

Kui see lihas on pinges, on raske tunnetada ühendust maapinnaga. Vastupidi, kui psoas on paindlik ja paindlik, võimaldab see tunda end maandatuna - nagu kuuluksite maasse. Kuid kuna psoasid aktiveerivad hirm ja reageerimine stressile, säilitab see pigem psühho-emotsionaalse päritolu pinge kui füüsilisest koormusest või lihaste ülekasutamisest tuleneva jäikuse. Pinge seda lihtsalt ei luba - taastumiseks on vaja aega, hoolt ja turvatunnet.

Sueneé Universe e-poe raamatu näpunäide

Peter Schwindt: Tervislik selg

Uus kehaga töötamise meetod, nn rolfimine, pakub keha funktsioonile ja liikumisele täiesti uue vaatenurga. See põhineb kaugete kehaosade ja elundite ühendamisel sidemete kaudu, mille rõhutatud liikumine avaldub refleksreaktsioonina ja ühendab keha erinevaid tasemeid.

Peter Schwindt: Tervislik selg

YouTube'i näpunäide: