Sageli kuuleme "see on machr" või ütleme kellegi kohta "aga ta on tark mees, see läheb hästi ..." ja me lööme kätt, sest me ei saa seda teha ega leiutada. Kuidas nad on olemas olnud ja loodetavasti on nad endiselt olemas - geeniused, kes on meie tsivilisatsiooni edasi viinud ja edasi viinud. Kuna nad seda mõtlesid, põletas see neid, lühidalt öeldes, nende pead olid lahti. Ja miks me ei võiks? Kas me oleme nii lollid? Lõppude lõpuks peab iga laste põlvkond vanematest nutikamad olema, vastasel juhul läheksime lõpuks tagasi puude juurde ja lõikaksime oma pead toiduks.

Kuid käsi ei saa olla ajust targem. Kui su käsi suudab midagi käepäraseks muuta, siis su aju harjunud. Nii et kui tahame saavutada mingis valdkonnas teatud oskusi ja teadmisi, peab meie aju esiteks kõike teadma.

Kuidas õppida mõtlema

Proovime mõelda, kuidas õppida mõtlema. Peame veidi üle vaatama, kuidas meie aju töötab. Ajus on kaks poolkera, paremal ja vasakul. Parem ajupoolkera keskendub üldjuhul vaimsele tegevusele ja selle funktsioonis mängib peamist rolli kuulmistaju, muusika, värvid, mõõtmed, kujutlusvõime, unistused. Vasak ajupoolkera keskendub kirjutamisele, keeltele, loogikale, numbritele ja kurikuulsatele reaktsioonidele. Ajufunktsiooni uurides leidis Ameerika neurofüsioloog Roger Wollcot Sperry, et kui vasak ajupoolkera töötab, on parem ajupoolkera lõdvestunud, poolmeditatiivses olekus, mis on seotud alfalainetega. Ja kui juhtub vastupidine olukord, on vasak ajupoolkera sarnases olekus. Muu hulgas sai RW Sperry Nobeli preemia mõlema ajupoolkera töö uurimise eest. Nii töötas tema aju mõlema poolkera umbes täiskiirusel.

Sagedus

Nii et meie aju kohta võib öelda, et see töötab alati teatud olekutes teatud lainete sagedustel. Põhimõtteliselt võime jagada aju sageduste olekud viide kategooriasse, viieks tasemeks.

Gamma tase - erutusseisund

Stress viib meid sellesse seisundisse, nii et võiksime tegelikult öelda, et see meeleseisund kutsub esile stressi. See tekib värisemise ajal, millegi hirmu korral, kõrge füüsilise koormuse ajal. Aju hakkab automaatselt kiiremini tööle ja mida kiiremini see töötab, seda normaalsem mõtlemine surutakse meis alla. Sageli teeme kõrge vaimse koormuse ajal midagi, mida hiljem kahetseme. Kindlasti teab igaüks meist seda tingimust. Aju liigub sagedustel "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 tsükkel sekundis.)

Betta tase - normaalne seisund

See on seisund, kus leiame endale olulise osa päevast, mil teostame tavapäraseid tegevusi, lihtsalt kõike, mis on seotud meie normaalse eluga. Meie aju on sellel tasemel, isegi kui me sööme, kui me kellegagi räägime, kui me kõnnime, telerit vaatame jne. Meie aju töötab sagedustel "20 - 14 Hz". See on lihtsalt normaalne füüsiline tegevus.

Alfa tase - vabastamise olek

Aju satub sellesse olekusse lõõgastudes, lugedes, telerit vaadates või midagi tegemata. Või teadlik lõõgastus, kerge uni. Aju töötab sagedusel "7-14Hz".

Theta tase - uni ja meditatsioon

Magame selles olekus. Teise võimalusena oleme meditatsiooniseisundis ja aju töötab väga madalal sagedusel "4-7Hz".

Delta tase - sügava une või teadvuseta seisund

Aju töötab sagedusel "0.5-4 Hz". See on väga sügav uni, kui miski meid tegelikult ei ärata. Aju töötab selle sagedusega anesteesia seisundis või kunstlikus unes.

Kuidas ühendada mõlemad poolkerad?

Kuid pöördume tagasi aju tavapärase töö juurde. Enamiku inimeste jaoks töötab ainult vasak ajupoolkera 90 protsendiga. Ja parem ajupoolkera jõuab mootorsõidukite terminoloogias kuidagi vaid kümnendikku gaasist. Mõlemat ajupoolkera kaasates ehk kogu ajuga mõeldes on see tüüpiline väga loovatele inimestele. Kuidas saavutada?

Selle valdkonna katsed on näidanud, et praktiliselt paljudel inimestel on kõik vaimsed võimed. Kahjuks kipub enamik meist halva hariduse ja ebaõige teabe tõttu arvama, et tal on kaasasündinud andeid ainult mõnes inimtegevuse valdkonnas. Kuigi meil pole talenti muudeks tegevusteks. Nii et meil on selge, et mõnedes valdkondades on kordamöömine meie jaoks keelatud. Kuid meie enesehinnang peaks olema õige: seni olen suutnud arendada oskusi ainult ühes valdkonnas, jättes teised erinevatel põhjustel jõude.

Tänu R, W. Sperry uuringutele hakkas grupp inimesi arenema ja harjutama neid vaimseid võimeid, mida ta oli pikka aega pidanud väga nõrkadeks. Õpetajate ja koolitajate juhendamisel võivad teie nõrgad oskused vanusest hoolimata areneda ja uued oskused arendavad ka teie algseid oskusi. Kui te pole kunagi hästi joonistanud, registreeruge maaliklassis. Kui räägite ühte võõrkeelt väga halvasti, hakake intensiivselt keeli õppima. Võite valida ka meie jaoks väga eksootilisi keeli.

Õppige oma keha mõlemat poolt nautima. Alustage žongleerimist, õppige kirjutama oma arvuti klaviatuuril mõlema käega ja ideaaljuhul "kõik kümme". Sama saate teha ka paljudes muudes tavalistes toimingutes, näiteks helistades, kammides ja hambaid harjates. Proovige kirjutada teise käega, mida te kunagi ei kasuta. Kas teadsite, et silmapaistev kunstnik Jiří Trnka kirjutas oma parema käega ja maalis vasaku käega?

Puhkamine on oluline

Mis on aga sama oluline kui mõlema ajupoolkera töö, on aju puhkama õpetamine. Ja see pole ainult klassikaline uni, mis on muidugi eelkõige oluline. "Kogu aju" mõtlemine, mis viib täieliku loovuseni, nõuab korrapäraseid pause. Kui te ei tee seda teadlikult, teeb teie aju seda teie eest. Paljud töötavad kõvasti, kuid mitte nutikalt, mis viib järk-järgult ühe poolkera koormuse suurenemiseni ja kaotavad seega aja jooksul mõlema ajupoolega keskendumisvõime ja koostöövõime. Kindlasti olete minevikus lahendanud paljusid keerulisi probleeme. Nii et proovige mõelda, kuidas ja millal te selle lahendasite. Millal tundsite äkilist inspiratsiooni, kuidas seda murda. Kas see polnud juhus täiesti teistsuguses tavapärases tegevuses? Suur inimrühm kinnitas, et nad lahendasid keerulise probleemi kõndides või ujumas käies. Meie aju vajab sellist tegevust hädasti. See vajab mõtlematuid ja lõdvestunud tegevusi, nagu jalutamine, jalgrattasõit, kui oleme üksi, ja keha ja vaimu lõõgastav.

Vana-roomlastel oli oma konkreetne väljend "solvitad ühe ampulli kohta“. Vabalt tõlgitud, lahendage see jalutuskäiguga. Roomlastel polnud aimugi kahe ajupoolkera aktiivsusest, kuid nad teadsid, et korrapärane kõndimisrütm, rahulik südame- ja hingamisrütm, aju hapnikuga varustamine ja looduses jalutuskäik viisid mõtted valla. Nad on juba ammu teadnud, et inimesed vajavad positiivseid aistinguid nagu lillelõhn, puude värv ja lindude laulmine - meeldivaid akustilisi ja visuaalseid aistinguid, mis aitavad lõõgastuda, loovalt mõelda ja probleeme lahendada. Nii et kui lahendate probleemi, siis uskuge tuhande aasta vanust kogemust ja alustage seda.

Selline tasakaal aju vasaku ja parema külje vahel tuleb saavutada igaühel meist. Kui me ebaõnnestume, muutume suhteliselt ebaefektiivseks. Teisisõnu, hoolimata sellest, kas arendame end ise või kasutame mõnda oma intelligentsuse arendamise süsteemi, peame tagama, et mõlemad aju pooled oleksid aktiivselt tasakaalus.

Aju hooldus

Aju hea toimimise lahutamatu osa on ka selle õige toitumine. Toidu kvaliteet ja kogus on aju jõudluse, mälu ja keskendumisvõime säilitamiseks olulised. Aju spetsiifiline on see, et ta vajab oma tegevuseks pidevat energiavarustust glükoosi kujul. See tarbib umbes 120 g päevas, mis on 60% kogu keha tarbimisest. Glükoositaseme kõikumine tähendab aju aktiivsuse kõikumisi. Seetõttu on soovitatav tarbida toitu - kompleksseid süsivesikuid, mis suurendavad glükoositaset järk-järgult. Need on täistera toidud, magustamata meel, looduslik riis, puuviljad, köögiviljad. Kuigi lihtsad suhkrud varustavad keha kiiresti energiaga, põhjustavad need keha viivitamatut väsimust.

Valgud on siis aminohapete allikas, millest moodustuvad olulised regulaatorid ja neurotransmitterid. Aju funktsioonide optimaalseks säilitamiseks on olulised selenoproteiinid, mida leidub kalades, munades, rasvata piimatoodetes, sojas, kaunviljades ja pähklites. Samuti on vajalikud sellised mineraalid nagu raud, jood, kaltsium, seleen, tsink ja magneesium. Nende allikaks on juba mainitud toidud.

Kuidas säilitada aju värskust kogu päeva jooksul? Ingliskeelne ütlus: "Hommikueine üksi, lõunatage koos sõbraga ja andke õhtusöök vaenlasele." See kehtib endiselt. Kofeiin aitab tõesti kaasa aju paremale verevoolule. Mesi on ka meie dieedi suurepärane tugikomponent. Hiina vanasõna ütleb: "Mesi ravib sadat haigust ja hoiab ära tuhat." Ärgem unustagem teda.

Kasuta köögiviljade lisandiga mitmekesist ja kerget liha, eelista riisi. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad tarbida liha (isegi punast), kuid ainult koos köögiviljaroogaga. Ja õhtusöök peaks olema kerge - kala, juust, täisteraleib, tee ja magustoiduna kreeka pähklid või toidulisandid nagu goji või hiina karusmarja-, kanepi- või kõrvitsaseemned ja õunad. Väga kvaliteetne puuviljatoit on banaan, mida soovitatakse kasutada ka unehäirete korral. Lõppude lõpuks on ööseks hea klaas veini. Kui me ei tarbi alkoholi kontrollimatutes kogustes, võib seda soovitada ka vanema põlvkonna mälu parandamiseks.