Õppime ajuga töötama

4177x 20. 12. 2019 1 Reader

Sageli kuuleme "see on machr" või ütleme kellegi kohta "aga ta on tark mees, see läheb hästi ..." ja me lööme kätt, sest me ei saa seda teha ega leiutada. Kuidas nad on olemas olnud ja loodetavasti on nad endiselt olemas - geeniused, kes on meie tsivilisatsiooni edasi viinud ja edasi viinud. Kuna nad seda mõtlesid, põletas see neid, lühidalt öeldes, nende pead olid lahti. Ja miks me ei võiks? Kas me oleme nii lollid? Lõppude lõpuks peab iga laste põlvkond vanematest nutikamad olema, vastasel juhul läheksime lõpuks tagasi puude juurde ja lõikaksime oma pead toiduks.

Kuid käsi ei saanud olla ajust targem. Kui midagi käepärast saab käsivarsi teha, siis aju juba teadis seda. Seega, kui tahame saavutada teatud oskusi ja teadmisi mis tahes valdkonnas, peab kõigepealt olema võimeline meie aju.

Kuidas õppida mõtlema

Mõelgem välja, kuidas õppida mõtlema. Peame natuke kordama, kuidas meie aju töötab. Ajus on kaks poolkera, parem ja vasak. Tõeline poolkera on üldiselt keskendunud vaimsetele tegevustele ja selle funktsioonis mängivad suurt rolli kuuldavad tajud, muusika, värvid, mõõtmed, kujutlusvõime, unenäod. Vasak poolkera keskendub kirjutamisele, keeltele, loogikale, loendustele ja kurikuulsatele reaktsioonidele. Ameerika neurofüsioloog Roger Wollcot Sperry leidis oma ajutegevuse uuringutes, et vasaku ajupoolkera töötamisel on aju parem poolkera omamoodi lõdvestunud, poolmeditatiivses olekus, mis on seotud alfalainetega. Ja kui ilmneb vastupidine olukord, on vasak poolkera sarnases olekus. Muu hulgas pälvis RW Sperry Nobeli preemia mõlema ajupoolkera töö uurimisel. Nii et tema aju töötas mõlemal poolkeral täiskiirusel.

Sagedus

Mida me võime oma aju kohta öelda, on see, et see töötab alati teatud seisundites teatud laine sagedustel. Põhimõtteliselt võime jagada aju sageduste olekud viide kategooriasse, viieks tasemeks.

Gamma tase - erutusseisund

Oleme sellesse olekusse stressis, nii et võiksime tegelikult öelda, et selline meeleseisund kutsub esile stressi. See ilmneb lavahirmu ajal, millegi ees hirmust, suure füüsilise koormuse ajal. Aju hakkab automaatselt kiiremini tööle ja mida kiiremini see töötab, seda normaalsem mõtlemine on meis pärsitud. Sageli teeme suure vaimse stressi ajal midagi, mida hiljem kahetseme. Kindlasti teab igaüks meist seda olekut. Aju liigub sagedustel “33 - 20 Hz”. (1 Hz = 1 tsükkel sekundis.)

Betta tase - normaalne seisund

See on seisund, milles rutiinsete toimingute tegemisel viibime olulise osa päevast, lihtsalt kõigest, mis on seotud meie tavalise eluga. Sellel tasemel leitakse meie aju, isegi kui sööme, kui räägime kellegagi, kõnnime, vaatame televiisorit jne. Meie aju töötab sagedustel “20–14 Hz”. See on lihtsalt normaalne füüsiline aktiivsus.

Alfa tase - vabastamise olek

Aju satub sellesse olekusse lõõgastudes, lugedes, telerit vaadates või midagi tegemata. Või teadlik lõõgastus, kerge uni. Aju töötab sagedusel "7-14Hz".

Theta tase - uni ja meditatsioon

Selles olekus me magame. Teise võimalusena oleme meditatsiooni seisundis ja aju töötab väga madala sagedusega "4-7Hz".

Delta tase - sügava une või teadvuseta seisund

Aju töötab sagedusel "0.5-4 Hz". See on väga sügav uni, kui miski meid tegelikult ei ärka. Aju töötab selle sagedusega narkoosi või kunstliku une seisundis.

Kuidas ühendada mõlemad poolkerad?

Kuid pöördugem tagasi oma aju normaalse tegevuse juurde. Enamikul inimestest töötab 90 protsenti ainult vasak poolkera. Ja tõeline poolkera moodustab mootorsõidukite terminoloogias mõne kümnendiku gaasist. Mõlema poolkera, st kogu aju mõtlemine on tüüpiline väga loomingulistele inimestele. Kuidas seda saavutada?

Selle ala eksperimendid on näidanud, et praktiliselt paljudel inimestel on täielik vaimne võime. Kahjuks arvab enamik meist halva hariduse ja ebaõige teabe tõttu, et sellel on kaasasündinud võimed ainult mõnes inimtegevuse valdkonnas. Kuigi meil pole teiste tegevuste jaoks andeid. Seega on selge, et edu on mõnes valdkonnas lõplikult keelatud. Kuid õigustatult peaks meie enesehinnang olema järgmine: siiani on mul õnnestunud arendada oskusi ainult ühes valdkonnas, jättes teised erinevatel põhjustel jõude.

Tänu R, W. Sperry uuringutele hakkas grupp inimesi arenema ja harjutama neid vaimseid võimeid, mida ta oli pikka aega pidanud väga nõrkadeks. Õpetajate ja koolitajate juhendamisel võivad teie nõrgad oskused vanusest hoolimata areneda ja uued oskused arendavad ka teie algseid oskusi. Kui te pole kunagi hästi joonistanud, registreeruge maaliklassis. Kui räägite ühte võõrkeelt väga halvasti, hakake intensiivselt keeli õppima. Võite valida ka meie jaoks väga eksootilisi keeli.

Õppige oma keha mõlemat poolt nautima. Alustage žongleerimist, õppige kirjutama oma arvuti klaviatuuril mõlema käega ja ideaaljuhul "kõik kümme". Sama saate teha ka paljudes muudes tavalistes toimingutes, näiteks helistades, kammides ja hambaid harjates. Proovige kirjutada teise käega, mida te kunagi ei kasuta. Kas teadsite, et silmapaistev kunstnik Jiří Trnka kirjutas oma parema käega ja maalis vasaku käega?

Puhkamine on oluline

Mis aga on sama oluline kui mõlema ajupoolkera töö, on aju õpetamine puhata. Ja see pole muidugi ainult klassikaline uni, mis on muidugi ennekõike oluline. Täieliku loovuse jaoks "kogu aju" mõtlemine nõuab regulaarseid pause. Kui te seda teadlikult ei tee, teeb see teie eest aju. Paljud teevad kõvasti tööd, kuid pole targad, mis suurendab järk-järgult ühe poolkera koormust ja kaotab aja jooksul võime keskenduda ja teha koostööd aju mõlemale poolele. Kindlasti olete minevikus lahendanud palju probleeme. Nii et proovige mõelda, kuidas ja millal te selle lahendasite. Kui tundsite järsku inspiratsiooni, kuidas seda lõhkuda. Kas see polnud juhuslikult hoopis teises rutiinis? Kinnitati, et suur hulk inimesi on keerulise probleemi lahendanud kõndides või ujudes. Meie aju vajab sellist tegevust kiiresti. See vajab meeletuid ja pingevabasid tegevusi, näiteks kõndimine, jalgrattasõit, kui oleme üksi ja lõõgastavad oma keha ja vaimu.

Vana-roomlastel oli oma konkreetne väljend "solvitad ühe ampulli kohta". Lahedalt tõlgitud lahendage see kõndides. Roomlastel polnud aju kahe ajupoolkera aktiivsusest aimugi, kuid nad teadsid, et regulaarne kõndimisrütm, rahulik südame ja hinge rütm, aju hapnikuga varustamine ja looduses jalutamine viis mõtete vabanemiseni. Nad teadsid juba ammu, et inimesed vajavad selliseid positiivseid aistinguid nagu lillelõhn, puude värv ja lindude laulmine - meeldivad akustilised ja visuaalsed aistingud, mis aitavad lõõgastuda, loovalt mõelda ja probleeme lahendada. Nii et kui lahendate probleemi, uskuge tuhandete aastate pikkust kogemust ja jagage see ära.

Sellise aju vasaku ja parema külje vahelise tasakaalu peab saavutama igaüks meist. Kui ebaõnnestub, muutume suhteliselt ebaefektiivseks. Teisisõnu, hoolimata sellest, kas arendame ennast või kasutame oma intelligentsuse arendamiseks mõnda süsteemi, peame tagama, et mõlemad aju pooled oleksid aktiivselt tasakaalus.

Aju hooldus

Õige toitumine on aju kvaliteetse toimimise lahutamatu osa. Aju jõudluse, mälu ja keskendumisvõime säilitamiseks on oluline dieedi kvaliteet ja kvantiteet. Ajule on omane see, et ta vajab toimimiseks pidevat glükoosienergia varustamist. See tarbib umbes 120 g päevas, mis on 60% kogu keha tarbimisest. Glükoosikõikumised tähendavad ajutegevuse kõikumisi. Seetõttu on soovitatav tarbida toite - kompleksseid süsivesikuid, mis suurendavad glükoositaset järk-järgult. Need on täisteratooted, magustamata meel, looduslik riis, puuviljad, köögiviljad. Lihtsad suhkrud annavad kehale kiiresti energiat, kuid viivad siis väsimuseni.

Seejärel on valgud aminohapete allikas, millest moodustuvad olulised regulaatorid ja neurotransmitterid. Kaladest, munadest, rasvavabadest piimatoodetest, sojaubadest, kaunviljadest ja pähklitest leitud selenoproteiinid on olulised ajutegevuse optimaalseks säilitamiseks. Vajalikud on ka mineraalid nagu raud, jood, kaltsium, seleen, tsink ja magneesium. Need on saadud juba nimetatud toitudest.

Kuidas hoida oma aju terve päeva värskena? Ikka ingliskeelne ütlus: "hommikusöök üksi, sööge sõbraga lõunat ja andke vaenlasele õhtusööki." Teisisõnu, sööge head hommikusööki - kaerahelbed, mõistus, täisteraleib ja isegi tass kohvi on head. Kofeiin aitab tõesti paremat aju verevarustust. Mesi on meie dieedi suurepärane toetav osa. Hiina vanasõna ütleb: "Mesi ravib sada haigust ja takistab tuhat." Ärgem unustagem teda.

Lõunasöök mitmekesine, kerge liha köögiviljade lisandiga, eelistage riisi. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad süüa liha (isegi punast), kuid ainult koos köögiviljade lisandiga. Ja õhtusöök peaks olema kerge - kala, juust, täisteraleib, tee ja magustoiduna kreeka pähklid või toidulisandid, näiteks goji või goji, kanepi- või kõrvitsaseemned ja õunad. Kvaliteetne puuviljatoit on siis banaan, mida soovitatakse unehäirete korral. Lõppude lõpuks hea klaas veini ööseks. Kui alkoholi ei tarbita kontrollimata kogustes, võib seda soovitada ka vanemate põlvkondade mälu parandamiseks.

Vihje raamatule Sueneé Universumist

Grazyna Fosar, Franz Bludorf: Intuitiivne loogika - elu vaimsed strateegiad

Siit saate teada, kuidas abi abil oma eluprobleeme lahendada intuitsioon. Ratsionaalne mõtlemine see lahendab probleemid tõhusalt, kuid tekitab uusi ja suuremaid probleeme. Intuitiivne loogika teisest küljest lahendab see kõik maast üles.

Grazyna Fosar, Franz Bludorf: Intuitiivne loogika - elu vaimsed strateegiad

Sarnased artiklid

Jäta vastus