Meditatsioonirakendused Nad on tänapäeva maailmas tänapäevane viis stressi ennetamiseks, meele rahustamiseks ja praegusele hetkele keskendumiseks. Rakendused on suunatud regulaarsetele meditatsioonifännidele, budistidele, ärevatele inimestele ja mõnikord isegi lastele. Kas see on lihtsalt tänapäevane suundumus või saate rakendusega tõesti budistlikku meditatsiooni harjutada?

Oleme budismi teadlased, kes on spetsialiseerunud sotsiaalmeedia uurimisele. 2019. aasta augustis otsisime Apple App Store'ist ja Google Playst üles ning leidsime üle 500 budismiga seotud rakenduse. Enamik rakendusi on keskendunud tähelepanelikkuse praktikale.

Tähelepanelikkuse harjutamine

Tähelepanelikkuse praktikad, millele järgnevad budistlikud rakendused, hõlmavad juhendatud meditatsiooni, hingamisharjutusi ja muid lõõgastumisviise. Kliinilised uuringud näitavad, et tähelepanelikkus leevendab stressi, ärevust, valu, depressiooni, unetust ja hüpertensiooni. Mindfulness-rakendusi on siiski mitu erinevat tüüpi.

Praegune teadlikkus tähelepanelikkusest tuleneb SATI kontseptsioonist, mis kirjeldab tähelepanelikkust kui oma keha, tunnete ja muude seisundite teadvustamise protsessi. Varastes budistlikes tekstides tähendas tähelepanelikkus mitte ainult tähelepanu, vaid ka mõtete, tunnete ja tegude eristamist vastavalt Buddha õpetusele. See pidi kaasa tooma vabanemise sünni ja surma tsüklist. Näiteks budistlik tekst "Satipattha Sutta" kirjeldab lisaks hingamise ja keha teadvustamisele ka keha võrdlemist surnuaias surnukehaga, et rõhutada tekkiva ja lõppeva materiaalse keha tsüklit.

"On teadlik, et keha eksisteerib ainult teadmiste ja teadlikkuse jaoks vajalikus ulatuses."

Mindfulness võimaldab sel juhul hinnata ebastabiilsust, mitte kiinduda materiaalsetesse asjadesse ja püüelda suurema teadvuse poole. Praegused tähelepanelikkuse rakendamise tüübid julgustavad inimesi ühiskonnaga leppima ja sellega kohanema. Nad jätavad tähelepanuta kannatuste ja stressi ümbritsevad põhjused ja tingimused, mis võivad olla poliitilised, sotsiaalsed või majanduslikud.

Kasumlik tööstus

Praegused rakendused on osa tulutoovast tööstusest. Kõige enam levinud CALM- ja HEADSPACE-rakendused moodustavad peaaegu 70% turust. Need rakendused rahuldavad laia publikut nii usulistest kui ka inimestest, kes püüdlevad vaimsuse poole ka ilma usuta. Tänapäeval veedavad inimesed nutitelefonides kuni 5 tundi päevas. Suur osa inimesi kontrollib oma telefoni 15 minuti jooksul pärast ärkamist. Kas olete üks neist?

Nende tänapäevaste budistlike rakenduste tähendus kaldub budismi algsest ideest veidi kõrvale ja on tänapäeva stressirohkes maailmas pigem rahustamise vahend. Nii et kui soovite minna budismi teed, ei aita need rakendused teid palju. Kuid kui soovite rahuneda, oma keha ja hingamist teadvustada, võivad need rakendused teile suurepärased olla. Kuid meditatsioonide jaoks on vaja leida sobiv aeg. See ei tohiks olla kohe pärast ärkamist. Samuti tuleb hoolitseda selle eest, et meie mõistuse parandamiseks ja vabastamiseks mõeldud rakendused ei muutuks nutitelefonide ja tahvelarvutitega seotuse põhjuseks.

Kas teil on mõni näpunäide rakenduse või video kohta, mis aitab teil mediteerida või lihtsalt oma igapäevast stressi rahustada? Inspireerige julgelt teisi allpool toodud kommentaarides.