Meie särav energiaväli on seotud kõike, mis meid ümbritseb. On vaja leida tasakaal tundlikkuse ja tugevuse vahel. Kui nad ei ole tasakaalus, võime tunda end teiste energiate poolt imendununa. Iga mõte on energia laine. On oluline, et me hoiame oma sisemist valgust heledaks, nii et see suudaks meie reisil tekkinud negatiivsust muuta. Nii et ärge võtke negatiivset energiat, vaid vastake sellele ja jääge valgust. Kundalini jooga on teadlik kogemus oma kehaga. Ta õpetab tundma oma keha, tundeid ja emotsioone. Me kuulame vaikust, õpime intuitsiooni ja usaldame seda, stabiliseerime hormonaalset ja tugevdame närvisüsteemi. Kundalini tavapärane praktika toob kaasa füüsilise ja vaimse keha teadliku seisundi, rahulolu ja rahu.

Kundalini jooga on pärit?

Kundalini jooga on iidne kunst ja vaimne protsess, mis viib meie teadvuse muutumiseni ja laienemiseni ning seega ka meie potentsiaali ja elu täitumise maksimaalse kasutamiseni, absoluutse õnne tunne. Põhimõte põhineb Tantra Joogal. See hõlmab peamiselt hingamisharjutusi, staatilisi ja dünaamilisi asanasid ja laulvaid mantreid. See on tegelikult energia (kundalini) vabastamine vaagnapiirkonnast ja selle saatmine kogu selg peale selgroogu.

Kundalini jooga on otsene, kiire ja täiuslik tava kõigile, kellel on tavaline eluviis. Selle ilu seisneb selles, et isegi kui sa lihtsalt istud, siis määrate oma hinge rütmi ja lisate loomingulise sisemise heli (mantrite loendamisega), oma meelt puhastab ja tasakaalustab. Kundalini Jooga on keeruline süsteem, mis viib meid läbi asanas (positsioonide), hingamismeetodite, meditatsiooni ja täieliku kontsentratsiooni, et luua tasakaal keha, vaimu ja hinge vahel.

Mõjud

Te tunnete muudatusi pärast esimest treeningut. Füüsiline ja vaimne stabiilsus paraneb, kehas väheneb stress. Sa keskendud paremini ja rahunevad. Samal ajal laske oma kehal aktiivselt lõõgastuda. Lühidalt öeldes on kundalini jooga väga noorendav harjutus, millel on hea mõju keha füüsilisele ja vaimsele seisundile.

Kuidas harjutada Kundalini joogat

Esimest korda peaksite külastama kogenud juhendaja juhitud õppetundi. Kundalini jooga on väga keerukas tehnoloogia, individuaalsete harjutuste järjekord ja kestus. Kui muudate seda, siis te ei saa seda efekti, mida sa seisid. Arvestades teie aruannete tõhusust, on raske ära arvata, kas saate oma muudatustega ennast vigastada. Kui te pole kindel, konsulteerige oma õpetajaga.

Iga harjutuse jaoks antud aega saab lühendada, mitte kunagi pikendada. Sel juhul lühendage kõik kokkupanekuajad proportsionaalselt, kui mõned harjutused on teile liiga rasked. Kui teie fitness kasvab, pikendate aeglaselt aeglaselt. Lõpetage iga rida koos Mulbandhi lukuga, hoidke teile meeldivat aega ja seejärel hingake välja. Pärast kogu komplekti treenimist nautige vähemalt 3 minuti lõõgastust (ideaalis 8-11 min.). Lõõgastumine on osa treeningust, vastasel juhul ei ole teie kehal võime korralikult kasutada treeningu mõjusid. Nõudlikumate komplektide puhul on tavaliselt ette nähtud lõõgastuse pikkus.

Rituaalid kuuluvad harjutusse

Harjutus peaks alati algama meeleolu häälestamisega ONG NAMO GURU DEV NAMO mida me kordame 3x. (Kui te ei suuda kogu mantrat ühe hingega toime tulla, siis võtke enne sõna GURU lühike hingeõhk.)

Kaitsev Mantra AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME see ei ole vajalik, kuid see kaitseb meid. Kaaluge selle ühendamist (uuesti 3x).

Lõpetate oma praktika maikuu Sun Time ja SAT NAM mantraga (üks või kolm korda, SAT silp on 7x pikem kui NAM)

• Võib pikka aega päike paista sinu peal, kõik armastada ümbritseda, puhas valgus sinu sees, suunata oma teed
• Las igavene päike paistab sinu peale, teid ümbritseb kõik armastus ja sinu sees olev helge valgus on sinuga teie teel.

Millal harjutada

Ideaalne kundalini jooga aeg on varahommikul enne päikesetõusu. Siiski leidke igal kellaajal, et harjutada regulaarselt kindlal ajal. Isegi ebaregulaarne või vahelduv harjutus on parem kui mitte ükski. Püüdke saada ruumi ja aega, et harjutada kodus ilma häireteta.

Riided ja abivahendid

Ideaalne riietus on valmistatud naturaalsest materjalist valge või vähemalt heleda värviga. Kaasa oma riidekapp riided, mida kannate ainult jooga harjutuste jaoks. See aitab teil ehitada oma tavapärast harjutust. Tehke meditatsiooni ilma kingadeta ja sokkideta, sest jalad jätavad keha kahjulikest ainetest, mistõttu on vaja neid vabalt kasutada. Harjuta ja mõtiskle naturaalsest materjalist matt. Lambanahk on traditsiooniline, väga meeldiv ja soe.

Püsiva efekti saamiseks tuleb 40i päevadel iga päev ilma vaheajata kasutada. Selle aja jooksul ületab teie keha vana harjumuse. Kui te unustate ühe päeva, peate algusest peale alustama. Kõigepealt saate harjutada ainult 3i minuti meditatsiooni või hingamisvõimalusi. Edu innustamisel saate teha suuremaid ülesandeid. Jooga peamine eelis on ennast tunda, ühendada ennast, mõista ennast. Kundalini jooga õpetab meid kontrollima oma energiat, mõistma seda ja astuma igasse olukorda, et saavutada tasakaal. Kundalini jooga praktiline tulemus on võime elada tervist, õnne ja terviklikkust.