Igapäevane aktiivsus suurendab isiklikku heaolu

30. 11. 2020
6. rahvusvaheline eksopoliitika, ajaloo ja vaimsuse konverents

Füüsiline aktiivsus teeb õnnelikuks ja on oluline vaimse tervise hoidmiseks. Karlsruhe Tehnoloogiainstituudi (KIT) ja Mannheimi Vaimse Tervise Keskinstituudi (CIMH) teadlased uurisid ajupiirkondi, mis mängivad selles protsessis keskset rolli. Nende leiud näitavad, et isegi igapäevased tegevused, nagu trepist üles kõndimine, suurendavad oluliselt heaolu, eriti inimestel, kellel on kalduvus ärevus- või depressioonihäiretele. Uuring on avaldatud aastal Teadus ettemaksed .

Uurimisrühm uuris igapäevaseid tegevusi, mis moodustavad meie igapäevasest tegevusest suurima osa. "Iga päev trepist üles kõndimine aitab meil end paremini tunda ja energiat täis. See tõstab ka heaolutunnet,» selgitavad uuringu autorid. Need on Dr. Markus Reichert, kes teeb uuringuid CIMH-is ja KITis ning Dr. Urs Braun,

Uurimistöö tulemused on praeguses piiranguid täis olukorras eriti olulised. "Praegu on meie elu täis piiranguid. Meie avalik elu on piiratud ning katkenud on sotsiaalsed sidemed ja kontaktid, mis kõik võivad meie psüühikat negatiivselt mõjutada,“ ütleb psühhiaatria ja psühhoteraapia kliiniku uurimisrühma juht professor Heike Tost.

Igapäevane tegevus suurendab erksust ja füüsilist energiat

"Oma uuringu jaoks oleme äsja kombineerinud erinevaid uurimismeetodeid igapäevaelus ja laboris, " ütleb professor Ulrich Ebner-Priemer. Üks meetod oli liikumisandurite abil jälgimine ja heaolutaseme hindamine tänu nutitelefonidele. Seitsme päeva jooksul testiti 67 inimest.

Nädala jooksul näidati, et katsealused tundsid end vahetult pärast tegevust palju parema enesetunde ja kõrgema energiatasemega. On tõestatud, et isegi igapäevane liikumine, nagu trepist üles jooksmine, kiirkõnd või kodune treening, tõstab oluliselt enesetunnet ja head tuju. Ja see on praegu väga oluline.

Milliseid ajuosi stimuleeritakse igapäevase liikumise ajal?

Edasistes uuringutes kombineeriti analüüs CIMH magnetresonantstomograafiaga. Testiti 83 inimest. On leitud, et subgenuaalne tsingulaarne ajukoor on igapäevaste tegevuste ja heaolu vahelise koostoime jaoks oluline. Just selles ajupiirkonnas reguleeritakse emotsioone ja vastupidavust stressiolukordadele. "Inimesed, kelle hallaine maht selles piirkonnas on väiksem, tundsid füüsiliselt passiivsena vähem energiat," kirjeldab Heike Tost tulemusi.

Tulemused näitavad, et füüsiline aktiivsus igapäevaelus on oluline psühholoogilise heaolu jaoks, eriti inimeste jaoks, kellel on kalduvus psühholoogilistele ja ärevushäiretele. Tulevikus saab uuringu tulemusi kasutada nutitelefoni rakenduses, mis motiveerib kasutajaid olema aktiivne ja ennast paremini tundma.

Seetõttu proovige liftiga sõitmise asemel trepist üles kõndida, pärast tööd jalutama või kodus trenni tegema, märkate erinevust peagi. Mitte ainult kehale, vaid ka vaimsele heaolule.

Näpunäide Sueneé Universumi eshopist

Dan Millman: Rahumeelse sõdalase kool

Rahumeelse sõdalase filosoofia on kogu maailmas võitnud sadu tuhandeid toetajaid. Raamat Rahumeelse sõdalase kool arendab seda filosoofiat praktilisel viisil. Kas see filosoofia võidab teid siin ja praegu?

Rahumeelse sõdalase kool

Sarnased artiklid