Regulaarne meditatsioon võib vähendada nii valulike krampide sagedust kui ka intensiivsust. 20 uuritava uuringus leidsid USA teadlased üllatuslikult, et regulaarne meditatsioon hoiab migreenihooge ära isegi tõhusamalt kui ravimid.

Kui pool elanikkonnast kannatab mõnikord "tavalise" peavalu all, siis kümme kuni kaksteist protsenti kannatavad migreeni all. Migreen on neuroloogiline haigus, mis võib tõsiselt halvendada inimese elukvaliteeti. Migreeni iseloomustab tugev ja pulseeriv valu ühel pool pead. Liikumine ja valgus halvendavad sümptomeid veelgi.

Üldiselt eristatakse auraga ja aurata migreeni. Aura on neuroloogiline häire, mis esineb enne valu tekkimist. Need võivad olla nägemishäired ja iiveldus. Eriti rasketel juhtudel võib tekkida isegi poole keha lühiajaline halvatus.

Migreen ei ole ravitav

Migreen ei ole väidetavalt ravitav - seda nad ütlevad. Puuetega inimesed saavad aga sümptomeid parandada oma elustiili muutmisega ja kogemused on näidanud, et paljudel juhtudel ei taastu isegi migreen kunagi.

Sel eesmärgil Tähtis on teada oma isiklikke kanderakette. Kuigi migreen on krooniline haigus, võivad ägedaid rünnakuid vallandada iga mõjutatud inimese erinevad tegurid. Nende hulka kuuluvad näiteks sellised toidud nagu šokolaad. Samuti uneharjumuste muutus võib põhjustada migreenihoogu. See võib olla ka migreeni taga varjatud toidutalumatus (nt histamiinitalumatus või piimatoodete talumatus).

Teadusmeditsiin ravib migreeni nn triptaanidega. Need on spetsiaalsed valuvaigistid, mis toimivad ainult migreeni vastu. Kuid neil võivad olla tugevad kõrvaltoimed.

Enam kui kümne migreenihoo korral soovitavad arstid migreeni profülaktilist ravi. Sel eesmärgil kasutatakse erinevaid ravimeid, mis toimivad tegelikult hoopis millegi muu vastu, näiteks antidepressandid või epilepsiavastased ravimid. "Kõrvaltoimed" on mõeldud migreenihoogude vähendamiseks ja / või leevendamiseks.

Migreen stressi kaudu

Lisaks eelnevale Võimalike käivitajate hulka kuulub ka stress migreeni põhjustada võivate tegurite hulgas.

Siit algab uuring Ameerika Ühendriikide Põhja-Carolina Wake Forest Baptisti meditsiinikeskused.

Dr. Rebecca Erwin Wells ja tema uurimisrühm jagasid 19 migreenihaiget juhuslikult kahte rühma. Üheksa rühma osalejat said tavapärast arstiabi. Ülejäänud kümme osalesid kaheksanädalasel MBSR-i kursusel. MBSR tähistab Meele täiusel põhinev stressi vähendamine, seega stressi vähendamine teadliku tähelepanu või tähelepanelikkuse abil. Meie riigis on see meetod tuntud kui "riigi meditatsioon". See on kombinatsioon joogast ja erilisest meditatsiooniviisist, kus mõistus keskendub täielikult "nüüd ja siin". Teised uuringud on näidanud, et MBSR leevendab erinevate krooniliste valu seisundite sümptomeid.

Meditatsioon hoiab ära migreeni

Sarnase tulemuse saavutas Dr. Wells ja tema meeskond. Kursuse lõpus esines MBSR-grupis osalejatel senisest 1,4 võrra vähem migreenihooge (kuus). Lisaks oli krampide kestus oluliselt lühem. Vähenes ka valu tugevus, kuigi mitte eriti oluliselt. Lisaks väitsid osalejad, et neil on parem elukvaliteet ja nad tunnevad, et neil võib olla migreenile positiivne mõju. Osalejate vähese arvu tõttu dr. Wellsi ulatuslikum uuring, et anda selles küsimuses veelgi tugevamaid tõendeid.

Kuidas vältida migreeni

Kui te ei tea veel oma isiklikke käivitajaid, võib teid aidata päevik, kuhu saate oma valuhood üles kirjutada. Alles seejärel saate oma elustiili vastavalt vajadusele kohandada. Regulaarne meditatsioon aitab vähendada stressitaset. See hoiab ära mitte ainult migreeni ja peavalu, vaid ka muid stressirohkeid haigusi.

Näpunäiteid eshopist Sueneé universum

Dr. Vask. Heike Buess-Kovács: KURGUSELG - probleemide ja haiguste allikas

Selleks ajaks, kui me kõik paar tundi päevas arvuti taga istume, on nad ka kaela- ja peavalu probleem, mida igaüks meist teab. Kuidas küpseda kaelavalu üle? Seda saate teada raamatust Dr. Vask. Heike Buess-Kovács: KURGUSELG - probleemide ja haiguste allikas.

Dr. Vask. Heike Buess-Kovács: KURGUSELG - probleemide ja haiguste allikas

Meditatsioonipadjad ja padjad

Meditatsioonipadjad, väljaheited, padjad ja peatoed on täidetud nahaga, mis on oma omaduste poolest tuntud sajandeid tagasi. Need on elastsed ja kohanduvad teie keha iga kujuga.

Meditatsiooni iste: sinine roos