Kuidas teha migreen? Meditatsioon!

7343x 25. 05. 2020 1 Reader
3. rahvusvaheline konverents Sueneé Universe

Regulaarne meditatsioon võib vähendada valusate krampide sagedust ja raskust. Ameerika teadlased leidsid 20i uuringus üllatuslikult, et regulaarne meditatsioon takistab migreeni rünnakud veelgi tõhusamalt kui ravimid.

Kuigi pool elanikkonnast mõnikord kannatab "tavalise" peavalu, mõjutavad migreen 10 kuni 12 protsenti. Migreen on neuroloogiline haigus, mis võib oluliselt piirata mõjutatud inimese elukvaliteeti. Migreeni iseloomustab tugev ja pulseeriv valu ühes pea küljel. Liikumine ja kerge süvendavad veelgi sümptomeid.

Üldiselt eristatakse migreeni koos aura ja auraga. Auros on neuroloogilised häired, mis esinevad enne valusid ise. Need võivad olla nägemishäired ja iiveldus. Eriti rasketel juhtudel võib isegi kehalise poole lühiajaline halvatus tekkida.

Migreen ei ole ravitav

Migreen ei ole väidetavalt ravitav - see on see, mida ta ütleb. Kuid mehed saavad oma elustiili muuta, parandades nende sümptomeid, ja kogemused on näidanud, et migreen ei lähe paljudel juhtudel kunagi tagasi.

Sel eesmärgil on oluline teada oma isiklikke startereid. Kuigi migreen on krooniline haigus, võib ägedaid haigusi põdevatel inimestel põhjustada mitmesugused tegurid. Nende hulka kuuluvad näiteks toidud šokolaad. Ka une harjumuste muutumine võib põhjustada migreeni. Samuti võib ta saada migreeniks peidetud toidu talumatus (nt histamiini talumatus või piimatoodete talumatus).

Teaduslik meditsiin ravib migreeni nn triptaanidega. Need on spetsiaalsed valuvaigistid, mis töötavad ainult migreeni vastu. Kuid neil võib olla võimas kõrvaltoimeid.

Arstid soovitavad migreeni profülaktilist ravi rohkem kui kümne migreenihoogudega kuus. Sel eesmärgil kasutatakse erinevaid ravimeid, mis tegelikult toimivad midagi täiesti erinevat, näiteks antidepressandid või epilepsia ravimid. "Kõrvaltoimed" on migreenihoogude vähendamine ja / või nende vähendamine.

Migreen läbi stressi

Lisaks ülaltoodule võimalikud vallandajad hõlmavad stressi mis võivad põhjustada migreeni.

Siin on uuring Wake Foresti baptisti meditsiinikeskused Põhja-Carolinas, USA-s.

Dr. Rebecca Erwin Wells ja tema uurimismeeskond jagasid migreeni 19i patsientidel kahte rühma. Ühe grupi üheksa inimest sai standardset arstiabi. Ülejäänud kümme võtsid osa kaheksa nädala mobiilsidevõrgu kursusest. MBSR on lühend Mind täispõhine stressi vähendamine stressi vähendamine teadlikkuse tõstmise harjutuste kaudu. Meie riigis on see meetod tuntud kui "soot meditatsioon". See on jooga ja meditatsiooni eriline viis, kui vaim keskendub täielikult "nüüd ja siin". Teistes uuringutes on juba näidatud, et MBRI leevendab erinevate krooniliste valulike seisundite sümptomeid.

Meditatsioon takistab migreeni

Sarnane tulemus saavutati Dr. Wells ja tema meeskond. Kursuse lõpus olid MBSR-i osalejatel 1,4 migreeni rünnakud väiksemad (kuus) kui enne. Krampide pikkus oli ka tunduvalt lühem. Samuti on vähenenud valujõud, kuigi mitte oluliselt. Lisaks ütlesid osalejad, et neil on parem elukvaliteet ja et nad tunnevad oma migreeni suhtes positiivset olekut. Osalejate väikese arvu tõttu on Dr. Wellsi suurem uuring, mis annab selle kohta veelgi kindlamad tõendid.

Kuidas ennetada migreeni

Kui te ei tea oma isiklikke startereid, võib päevik aitavad teil oma valusid kirjutada. Ainult siis saate kohandada oma elustiili vastavalt vajadusele. Regulaarne meditatsioon aitab vähendada stressi. See hoiab ära migreeni ja peavalu ning muud stressitingimused.

Näpunäiteid eshopilt Suenee Universe

Dr. Vask. Heike Buess-Kovács: RÕNNAOSA - hädade ja haiguste allikas

Selleks ajaks, kui me kõik istume paar tundi päevas arvuti taga, nad on kaela- ja peavalu probleem, mida igaüks meist teab. Kuidas küpseda üle kaelavalu? Saate teada raamatust Dr. Vask. Heike Buess-Kovács: RÕNNAOSA - hädade ja haiguste allikas.

Dr. Vask. Heike Buess-Kovács: RÕNNAOSA - hädade ja haiguste allikas

Meditatsioonipadjad ja -padjad

Meditatsioonipadjad, taburets, padjad ja õlad täidetakse koorimisega, sest nende omadused on teada sajandeid tagasi. Need on elastsed ja vastavad teie keha igale kujule.

Meditatsiooni tool: Rose sinine

Sarnased artiklid

Jäta vastus