Chi - Kung kui tervishoiu meetod

21. 05. 2020
6. rahvusvaheline eksopoliitika, ajaloo ja vaimsuse konverents

Üks võimalus oma tervise eest hoolitseda on regulaarne treenimine. Enamik meist on juba proovinud joogat, tai chit, sörkimist, klassikalist jooksu ja palju muud. Täna tutvustame teile mitte eriti tuntud meetodit Chi-Kungi harjutamiseks, mida peetakse tsivilisatsioonihaiguste ennetamiseks.

Chi - kung töötati välja Hiina traditsioonilise meditsiini meridiaanide teooria põhjal.

Meridiaanid on energia ehk nõelravi teed, mis loovad inimese keha suletud energiaringi. Igal meridiaanil on konkreetse funktsionaalse rühma nimi, mida tähistab kas "yang" (õõnes) või "ying" (täis) siseorgan. Seal on 12 tavalist rada ja 8 spetsiaalset rada.

Kaksteist õiget rada on kopsude, käärsoole, mao, põrna, südame, peensoole, põie, neerude, perikardi, kolme kiirgaja, maksa ja sapipõie meridiaanid. Kaheksa spetsiaalset rada on kontseptsiooni, juhtimise, tsentraalse, vöö, yin-kanna, yang-kanna, yin-sideaine ja yang-sideaine meridiaanid.

Qigongi harjutuste mõistmiseks on siiski vaja selgitada mõistet "qi" ja mõistet "kung".

Chi on hiina termin õhu, auru või hingeõhu kohta. Kui me räägime keha sisemistest osadest, siis qi tähendab hinge. Sõjaterminoloogias on qi seotud energia, elujõu ja elujõu tähendusega. Sõna kung võib tõlgendada pingutusena. Sõnade "qigong" kombinatsioon tähendab siis eluenergia teadlikku ja pidevat arendamist.

Qigongi praktika päritolu võib dateerida mitusada aastat eKr. Qigongi kaudu on tervise säilitamiseks kirjalikud koodid, reeglid ja teooriad.

Qigongi praktiseeriva inimese eesmärk on kontrollida oma hinge või oma qi, nii et see voolab vabalt läbi kaheteistkümne meridiaani. Hiina traditsiooniline meditsiin eeldab, et tervis on qi harmoonilise voolamise tulemus kogu kehas.

Haigused on tingitud qi tasakaalustamatusest või selle ebaühtlasest voolust läbi kaheteistkümne meridiaani.

Meridiaani süda

Tee viib suure varba otsast selle siseküljele, läbi sisemise pahkluu, mööda sääreluu läbi põlve, reie, kubeme, tungib kõhtu ja ühendub põrnaga. Parem haru vastab kõhunäärmele ja vasak põrnale. Seejärel viib see ristmiku kaudu maosse, läbib diafragma söögitorusse, ühendab keele juure ja hajub selle all. Selle haru eraldub maost, viib läbi diafragma ja voolab südamesse.

Kopsu meridiaan

See algab torso sisemusest keskmise radiaatori piirkonnas, sealt viib see alla jämesoole suunas, seejärel tagasi mööda mao, portaalist kuni mao sissepääsuni, tungib diafragmasse ja tungib kopsudesse. Kopsudest jätkub see kuni hingetoru ja kurguni. See ulatub risti kurgust kaenla alla ja jätkub piki käe sisekülge pöidlaotsani, kus see lõpeb. Kopsude rajal on üks haru, mis eraldub ligikaudu randme tagant ja jätkub nimetissõrme serva mööda kuni küünte aluse sisemise servani, jämesoole tee 1. punktini. See haru läbib jämesoole teed.

Kõhu meridiaan

Yangi rada, laskudes pealaest jalatallani. See algab 2., 3. ja 4. varvas, sisimas ühendavad need kolm triipu ja jätkuvad ülespoole kahes harus. See hargneb jälle alalõual kolmes suunas. Üks haru tõuseb üle näo silma sisenurka ja ninapoole, samal ajal kui sellest oksast on veel kolm lühikest haru ülahuule ja alahuule alla.

Käärsoole meridiaan

Yangi rada kulgeb käest pea ülespoole. Küünte voodi siseservast viib see nimetissõrme mööda küünarvarre serva üle biitsepsi lihase välimise osa õlani. Õlast hargneb see üle trapetslihase seitsmenda selgroolülini ja naaseb rangluu õõnsusse, vallandades haru kopsudesse jämesoolde. Aukust läheb teine ​​pööre läbi kõri alumiste hammasteni, möödub suust ja lõpeb nina ninasõõrmete kõrval. Paremast kulgev meridiaan lõpeb nina vasakul küljel ja vastupidi. Üks haru eraldub punktis pchien-li, mis on küünarvarre haru kopsude teele, teine ​​haru läheb sealt jämesoole teed mööda kõrva.

Peensoole meridiaan

Yangi rada kulgeb ülespoole käest peani. See algab väikese sõrme otsa välisküljest, kulgeb küünarliigese alumisest küljest kuni õla labani läbi 7. emakakaela selgroolüli. Sealt läheb see edasi rangluu kohal olevasse auku, kus see hargneb kahes suunas. See viib läbi joone südamesse, maosse ja peensoole, kurgu küljelt ülespoole silma välisnurka ja siseneb seejärel kõrva. Kelgust hargneb lühike haru silma sisenurka, kus see ühendub põieteega.

Põrna meridiaan

Tee viib suure varba otsast selle siseküljele, läbi sisemise pahkluu, mööda sääreluu läbi põlve, reie, kubeme, tungib kõhtu ja ühendub põrnaga. Parem haru vastab kõhunäärmele ja vasak põrnale. Seejärel viib see ristmiku kaudu maosse, läbib diafragma söögitorusse, ühendab keele juure ja hajub selle all. Selle haru eraldub maost, viib läbi diafragma ja voolab südamesse.

Meridiaani sapipõis

Silma välisnurgast tõuseb see võlvides pea kohale, laskub kõrva taha ruumi, jätkub mööda kaelapoolset külge õlani, rangluu kohal olevasse auku ja torso külg viib varba alla. Silmanurgast langetatakse uus haru alalõualuule, see ühendub kolme kiirgaja teega ja naaseb põsesarna kaudu silma. Kogu kursuse käik on keeruline.

Neeru meridiaan

See algab väikese sõrme all ja kulgeb kaldu jalavõlvi keskel, ümber sisemise pahkluu ülespoole koos vasika siseküljega, üle põlvede ja reide, tungib selgroogu, ühendub neerudega ja ristmiku kaudu kusepõiega. Selle sirge tee väljub neerudest ülespoole, tungib maksa ja diafragmasse, tungib kopsudesse, liigub edasi mööda kõri ja haarab keele juurt. Selle järgmine haru väljub kopsudest, viib läbi joone südamesse ja koguneb rinna keskele.

Maksa meridiaan

Yin-tee, mis kulgeb pöidlaküüne otsast ülespoole, läbi sisemise pahkluu, sisemise pahkluu, ületab selle kohal oleva põrna tee ja järgib seda mööda vasika ja reie sisekülge kuni kubemeni, kus see ümbritseb end. välised suguelundid. See viib üle kõhu alakülje, pöörates vabade ribide alla küljele. Järgmises osas on ühendused mao, maksa ja sapipõiega. See on ilmselt sisemine haru. Maksast jätkub torso sisekülje kaudu diafragma ja alumiste ribide kaudu kurgusse, neelu taga tungib see ninaõõnde, läbi selle nägemisnärvini. See jätkub pea ülaossa, kus see ühendub juhtkanaliga. Nägemisnärvidest osutab üks tee oks suunurkadele ja mähib huuled seestpoolt. Viimane lühike haru väljub maksast, tungib membraani ja hajub kopsudesse; mõnede allikate järgi jätkub see aga mao ja keskmise radiaatori piirkonda.

Südamelöögi meridiaan

Yin rada, mis kulgeb rinnust käsivarreni allamäge. See algab rinna keskelt, läbib perikardi, laskub läbi diafragma ja ühendab kolme kiirgajat. Selle pindmine haru läheb rinna keskelt läbi nibu kaenla alla ja laskub sealt läbi käe sisekülje läbi peopesa keskmise sõrme otsa. Sellel on peopesa keskelt väike haru, mis lõpeb rõnga lõpus.

JIN - JANG

Qigongi harjutades on aga vaja mõista ka kõigi nelja aastaaja "yin" ja "yang" omadusi ning vastavalt sellele oma harjutamine planeerida. Kevad ja suvi on soojad aastaajad ja toetavad seetõttu yangi. Sügis ja talv on külmad ja tuuled ning toetavad seetõttu yinit. Chi-kungi harjutusi saab jagada kahte üldkategooriasse:

Way-tan (väline eliksiir) - see tava suurendab qi ringlust. Ühe kehapiirkonna - jäsemete - stimuleerimisega loome suure energiapotentsiaali, nii et see voolab läbi qi kanalite süsteemi madalama potentsiaaliga kohtadest. See kasutab organismi eneseregulatsiooni võimeid. Eeliseks on see, et waj-tan-harjutuste tõhusaks harjutamiseks ei pea meil olema ulatuslikke teadmisi energiasüsteemist ja selle seadustest.

Ei-pruun (sisemine eliksiir) - see on qi kuhjumine sisemiselt, kehas ja seejärel juhitakse see jäsemetesse. Mitte-päevitusega harjutusi hinnatakse kõrgelt nende tõhususe ja praktiliselt piiramatu kasutusala tõttu. Mitte-päevitusega harjutuste õigeks harjutamiseks peame omama juba mõningaid teadmisi energiasüsteemi (taevas-maa-inimene) toimimisest. Seetõttu on nende rakendamiseks soovitatav omada professionaalset juhendamist.

Chi-kung jaguneb umbes vastavalt selle fookusele ja harjutuse lõppeesmärgile.

Tervise säilitamine - tervise ennetamine, ühtlustamine, qi kõrge taseme säilitamine, rõhk on liikumise regulaarsusel, igapäevatöös iseendaga.

Haiguste ravi - sihtotstarbelised harjutused isegi suurte disharmooniate kõrvaldamiseks kehas, harjutatakse suurt hulka konkreetselt suunatud harjutuste kordusi.

Võitluskunstid - sihipärane kasutamine koolitatava energiasüsteemi võitlusvõime, kaitsevõime ja vastupidavuse suurendamiseks.

Kuidas hakata trenni tegema

Õppida tajuma hinge - qi või tajuma energiat ja seejärel sellega töötama on üsna lihtne. Raamatutes olevate harjutuste kirjeldus on sageli keeruline ja võib-olla olete tai chi kursustel sarnaseid harjutusi ilma suurema eduta proovinud. Ja te ei pruugi isegi selle energia olemasolus nii veendunud olla. Üllatuslikult piisab alustuseks üksikute harjutuste sooritamisest. Rakendamine ise on üllatavalt lihtne. Kui aga soovite teada harjutuste olemust ja nende põhimõtet, on hea käia qigongi harjutuskursusel. Täieliku alguse saamiseks läbige lihtsalt nädalavahetuse kursus, et saada ettekujutus õigest harjutusest.

Kui soovite harjutust kohe proovida, toome teile lühikese juhendi.

 Keha raputamine

Esiteks tuleb kogu keha lõdvestada. Laiendage jalgu õlgade laiuselt ja lõdvestage õlad ja käed. Hakka varvastel kiikuma, tõstes umbes 1–1,5 cm kõrgused kontsad. Kujutage iga ummikseisu korral ette, et "saastunud qi" jätab teie keha maasse. Käivitage harjutus umbes kolm minutit. Võite jätkata, tõstes käed külgedele peopesad ülespoole. Püüdke ette kujutada, et teie käed ulatuvad kõrgel lõpmatuseni. Hinga sügavalt sisse ja vii ümbritsev qi oma käte vahel olevasse ruumi, mida hoiad pea kohal. Kujutage oma keha tühja anumana, mille tippu - mis on praegu teie pea - korjate värske qi ja surute kehast halva qi maasse. Korrake kogu harjutust mitu korda.

Chi - kung liikumises

Lõdvestage uuesti kogu keha, sirutage selg ja sirutage oma tähelepanu ja mõtlemine täielikult enda sisse. Kujutage ette, et teie pea on kerge, püsti ja justkui taevast alla lastud paelaga riputatud. Vaata otse. Laske veidi puusad alla ja hakake siis jalgu ja varbaid kiigutama. See aktiveerib jalgadel olevad punktid ja elustab qi jalgade kanalites. See parandab neeru- ja kuseteede tööd. Alustage kohapeal ühtlaselt ja hõlpsalt kõndimist, kujutades samal ajal ette, kuidas energia voolab tagurpidi selgroosse pealaeni, seejärel kaardub keha ees tagasi varvastesse ja põrutab vastu maad.

Chi-kung pikali

See harjutus tasakaalustab vererõhku. Lama selili, sule silmad ja lõdvestu. Laiendage käed mööda keha peopesad allapoole. Hingake uuesti üle pealae ja seejärel hingake välja ja kujutage ette, kuidas sissehingatud qi voolab teie keha kaudu teie jalgadele. Nii tehtud harjutused sobivad kõrge vererõhuga inimestele. Madala vererõhu all kannatavate inimeste jaoks on see harjutus kohandatud. Lamades sirutage käed mööda keha, kuid peopesad ülespoole. Hingake sisse jalgade punktide kaudu ja hingake läbi pea. Kuid ärge keskenduge ühele punktist liiga tugevalt. Selle harjutuse ajal saate ka rahulikult magama jääda.

Chi kung parema une saamiseks

Lõdvestuge ja heitke selili ning asetage peopesad vahetult naba alla, umbes kahe või kolme sõrme kaugusele. Järgmisena kujutage ette, et peopesade all on keha sees soe punane pall. Uinuge selle ideega. Võite ka lamada külili ja toetada oma pead oma käega ning asetada teine ​​käsi samale punktile. Magage niimoodi.

Pidage meeles, et qi-liikumist juhib teie mõistus. Teie qi liigub läbi meele sinna, kuhu seda vajame. Mõistus ja qi on ühendatud üheks tervikuks. Kehal pole kohta, kuhu qi ei satuks. Kui me tõstame oma vaimu, siis saame qi abil oma keha juhtida.

Sueneé Universe eshopi näpunäited

Věra Sedlářová: Haruldased kohtumised - unistused teiega

Unenäod näitavad meile teed ja pakkumisi probleemi lahendaminemis meid elus häirivad. Õpi mõistma ja tajuma oma sny ja vabaneda nende abiga lahendamata probleemidest, seega puhastage oma karmat.

Sarnased artiklid