Igaüks peab leidma oma tee tasakaalu saavutamiseks. Iga päev esitab uusi väljakutseid, takistused ja argumendid, millega tuleb tegeleda. Lihtsalt on päevi, mil tuled maha vale jalaga ja kõik ei ole vara ärkajad. Järgmine võib aidata 7 hommikust nõuannet mediteerimiseks.

Hommikune meditatsioon seab standardi

Hommikune meditatsioon tasub muuta hommikuseks rutiiniks. Igaühel on erinevad hommikurituaalid, kuid nad kõik kordavad end alati. Hommikuseks meditatsiooniks kulub umbes 10 minutit – seda pole palju, igaüks leiab sellise aja. Oluline on see, et jääksite vastu, kuni hommikusest meditatsioonist saab teie rutiin.

1. Planeeri oma päev

Visualiseerimine on tehnika, mida edukad inimesed üle maailma kasutavad oma eesmärkide saavutamiseks. Võtke oma hommikuse meditatsiooni ajal aega, et visualiseerida, mis teie päeval juhtub. Teil võib olla projekt tööl, koosolek, lõunasöök, tähtaeg või sündmus. Võtke hommikul hetk, et oma meelt aktiveerida ja vaimselt omaks võtta ning oodata uut eesseisvat päeva.

2. Looge oma ruum

Teie hommikune meditatsioon peaks olema midagi, mida naudite ja mida ootate. See peaks olema kohas, kus tunnete end hästi. See võib olla voodi või mis tahes koht, mis on teile mugav. Otsige istumiseks kena padi. Mõnus tekk, mille saad endale ümber panna ja vajadusel soojendada. Samuti saate valmistada tassi kuuma teed või kohvi. Looge meeldivat valgustust, küünlaid, viirukeid, muusikat või muid elemente, et oma kogemusi täiustada.

3. Tunneta oma keha

Kui keskendute hommikusele meditatsioonile, võtke aega ka oma kehast teadlikumaks saamiseks. Nad tundsid, et sa oled elus. Keskenduge oma südamelöökidele, aistingutele, mida tunnete kogu kehas, õhule, mida hingate. Keskendumine hetkele, mil oled sukeldunud iseendasse, iseenda olemasolusse, aitab seda mõtteviisi ja lõõgastust veelgi kõrgemale tasemele viia.

4. Keha painduvus

Traditsioonilised meditatsiooniasendid nõuavad tavaliselt vaikust, et olla tõhusad. Jooga võib palju aidata. Jooga tegemise ajal pole vaja minna ja õppida mediteerimist, tegelikult on jooga meditatsiooni vorm omaette. Pöörake oma kehale tähelepanu ja andke hommikul aega venitamiseks. Keskenduge kätele, jalgadele, õlgadele, selgroo venitamisele. Teie keha hindab seda väga!

5. Positiivne energia

Teie suhtumine määrab suuresti selle, kuidas teie päev kujuneb, kuidas te sellele lähenete. Mõelge asjadele, mis teile meeldivad. Kui teil on lemmikloomi, mõelge neile ja kogu rõõmule, mida nad teile pakuvad. Tuletage meelde oma pere, sõprade ja lähedaste mälestusi. Armastuse ja hoolivuse tekitamine on selgelt kõige võimsamad emotsioonid, millega saate oma päeva alustada.

6. Sinu suhtumine

Sinu suhtumine näitab, milline inimene sa oled – enesekindel, häbelik jne. Kehailme ja näoilmed ütlevad sinu kohta palju. Püüdke hoida oma selg alati sirgena ja lükata õlad tahapoole. See mitte ainult ei aita teil keskenduda meditatsioonile, vaid aitab ka meelt aktiivsena hoida. Keha jääb seega olevikku. Halb rüht saadab teid uuesti magama ja see pole hommikuse meditatsiooni eesmärk.

7. Tundlik tasakaal

Meditatiivse seisundi saavutamine on sisemise tasakaalu tulemus. Peate säilitama fookust, keskendumata liiga pingsalt sellele, et peate seda säilitama. Mida rohkem lasete oma mõtetel rännata, seda enam kaotab meditatsioon oma tõhususe. Õppige keskenduma ainult oma hingamisele, tunnetage selle kiirust ja sügavust ning proovige mitte hetkekski mõelda.

Leia oma tee

Mõned inimesed armastavad muusikat, teised vajavad vaikust. Leia see, mis sulle ideaalselt sobib! Reegleid ega määrusi pole. Mida rohkem naudite oma hommikurutiini, seda tõenäolisemalt saab see teie elustiili osaks.

Näpunäide Sueneé Universumi eshopist

Meditatsioonipadi: Päike – punane

Meditatsioonipadjad, väljaheited, padjad ja peatoed on täidetud nahaga, mis on oma omaduste poolest tuntud sajandeid tagasi. Need on elastsed ja kohanduvad teie keha iga kujuga.

Meditatsioonipadi: Päike – punane